Vitamin dan mineral – Vitamin E

Vitamin E mempunyai beberapa fungsi penting. Sebagai contoh, ia bertindak sebagai antioksidan, yang melindungi membran sel.

Ini membantu mengekalkan kulit yang sihat, mata dan menguatkan sistem imun.

Vitamin E terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Sumber terkaya adalah minyak tumbuhan, seperti soya, jagung dan minyak zaitun.

Sumber vitamin E yang baik

Sumber baik lain termasuk

Jumlah vitamin E yang anda perlukan adalah

Berapa banyak vitamin E yang saya perlukan?

Anda harus dapat memperoleh semua vitamin E yang anda perlukan dari diet harian anda.

Mana-mana vitamin E badan anda tidak perlu segera disimpan untuk kegunaan masa depan, jadi anda tidak memerlukannya dalam diet anda setiap hari.

Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui kesannya terhadap dos vitamin E yang tinggi setiap hari.

Anda harus dapat memperoleh jumlah vitamin E yang anda perlukan dengan memakan makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika anda mengambil suplemen vitamin E, jangan ambil terlalu banyak.

Mengambil 540mg atau kurang sehari vitamin E suplemen tidak mungkin menyebabkan sebarang bahaya.

Apa yang berlaku jika saya mengambil terlalu banyak vitamin E?

Apakah yang dimaksudkan oleh Jabatan Kesihatan?

Dapatkan secara percuma dengan tips latihan ini, termasuk podcast, latihan rumah, Gim Hijau dan cara mendapatkan peralatan percuma