Siku tenis – Pencegahan

Selalunya sukar untuk mengelakkan mendapatkan gelang tenis.

Walau bagaimanapun, tidak meletakkan ketegangan pada tendon siku anda akan membantu anda untuk mengelakkan keadaan atau mencegah gejala anda menjadi semakin teruk.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk membantu mengelakkan siku tenis berkembang atau berulang

Nasihat penjagaan diri

Bagaimana untuk memanaskan dengan betul sebelum bersenam untuk mengelakkan kecederaan dan membuat latihan anda lebih berkesan

Bagaimana untuk meregangkan dan menyejukkan diri selepas senaman untuk memanaskan badan secara beransur-ansur, meningkatkan fleksibiliti dan melambatkan kadar jantung anda